Get Adobe Flash player
ЧАТ
Видеопозитив

Никогда не сдавайся!

Weightless(самая расслабляющая композиция в мире)
Кто на сайте?
Сейчас на сайте находятся:
 26 гостей 
(2 Голосов)

altАпельсиновая диета хороша тем, что в выходные можно позволить себе немного расслабиться и съесть что-нибудь вкусненькое. Если все строго соблюдать, то апельсиновая диета поможет сбросить до 10 килограмм.

Эта диета рассчитана на 21 день.
Апельсиновая диета очень проста, но из-за низкокалорийности апельсинов не все могут продержаться на ней от начала до конца. Апельсины можно чередовать или заменять грейпфрутами. Главное съедать не менее одного килограмма в день.

Во время апельсиновой диеты нужно внимательно отнестись

к возникновению аллергических реакций на цитрусовые.

Апельсиновую диету можно разбить на следующие этапы:

Этап 1. Яично-апельсиновый. В первые пять дней апельсиновой диеты нужно съедать как минимум один килограмм апельсинов, два вареных яйца и выпивать не менее двух литров воды без газа (при желании можно заменить на минеральную). На ночь можно себе позволить стакан йогурта или кефира. Чай и кофе можно также пить в любых количествах, но без сахара, молока или сливок.

Этап 2. На втором этапе (8-15 день) апельсиновой диеты в рацион добавляется несоленая каша. Предпочтительно гречневая, но можно и любую другую. Главное, чтобы каша не была сварена на молоке, без сахара и соли. На 14 или 15 день апельсиновой диеты можно позволить себе жаренное на гриле мясо, без жирных соусов или маринадов.

Этап 3. С 15 до 21 дня апельсиновой диеты каша вновь отменяется, а вместо нее в меню добавляются фрукты (за исключением винограда и бананов), сырые или вареные овощи. И, конечно, не стоит забывать, ежедневно употреблять килограмм апельсинов, выпивать два литра воды и стакан кефира или йогурта.

В дни расслабления важно держать себя в руках. Строго запрещено употреблять жареное и сладнокое, иначе все будет напрасно. Готовить все надо на диетическом масле и на пару, а мясо, для разнообразия, на гриле.

Для удержания результата апельсиновой диеты нужно не злоупотреблять жирным и жареным. Продолжать ежедневно пить два литра воды в день, стакан кефира на ночь, заниматься спортом.

Эта диета противопоказана людям со склонностью к аллергии.

Если в течение апельсиновой диеты ты будешь чувствовать себя неважно, нужно немедленно прекратить ее соблюдение и показаться врачу.

1 день

Завтрак: апельсин 100 г, сухари 20 г, чай зелёный 200 мл.

Второй завтрак: апельсин 300 г.

Обед: апельсин 400 г, кефир 0% 1 ст. 200 мл, яйцо куриное (свареное вкрутую) 1 шт, сухари 2 шт. 50 г.

Ужин: яйцо куриное (свареное вкрутую) 1 шт, кефир 0% 1 стакан 200 мл, апельсин 200 г.

В течение всего дня обязательно выпивай достаточное количество жидкости!

2 день

Завтрак: апельсин 100 г, сухари 20 г, чай чёрный без сахара 200 мл.

Обед: апельсин 100 г, кефир 0% 2 ст. 400 мл, сухари 2 шт. 50 г, говядина постная 150 г.

Ужин: говядина постная 150 г, помидоры 2 шт. 200 г, салат 20 г.

В течение всего дня обязательно выпивай достаточное количество жидкости.
Избегай тяжелых физических наргузок.

3 день

Завтрак: апельсин 100 г, сухари 20 г, чай зелёный 200 мл.

Обед: апельсин 100 г; кефир 0% 2 ст. 400 мл, сухари 2 шт. 50 г, говядина постная 150 г.

Ужин: говядина постная 150 г, помидоры 2 шт, салат 20 г.

4 день

Завтрак: апельсин 100 г, сухари 20 г, чай чёрный без сахара 200 мл.

Обед: творог нежирный 150 г, апельсин 100 г, кефир 0% 2 ст. 400 мл, сухари 2 шт. 50 г.

Ужин: творог нежирный 150 г, помидоры 2 шт, салат 20 г.

5 день

Завтрак: апельсин 100 г, сухари 20 г, чай чёрный без сахара 200 мл.

Обед: творог нежирный 150 г, апельсин 100 г, кефир 0% 2 ст. 400 мл, сухари 50 г.

Ужин

Творог нежирный 150 г, помидоры 2 шт, салат 20 г.

6 день

Завтрак: апельсин 100 г, сухари 20 г, чай зелёный 200 мл.

Обед: рыба любая отварная 150 г, апельсин 100 г, кефир 0% 2 ст. 400 мл, сухари 2 шт. 50 г.

Ужин: рыба любая отварная 150 г, помидоры 2 шт, салат 20 г.

Источник: beauty.ua

Последнее обновление (26.01.16 22:57)

 

Обсудить на форуме!

Последние консультации

  • Даша, не спешите делать выводы, ставить диагноз отношениям: «начался настоящий кризис». 7 лет доволь... Подробнее...
  • Дарья, добрый день! Извините за задержку с ответом. Сегодня отвечу. Подробнее...
  • Добрый день, меня зовут Дарья, 26 лет. С мужем вместе 7 лет,4 месяца назад появился ребенок и началс... Подробнее...
Тренинги. Анонс

Беседы с психологом

Как сохранить любовь

Как достичь желаемого

Как воспитывать подростка

Как стать уверенным в общении

Как строить отношения со свекровью

Каждую субботу в 17-00 - 18-30 (бесплатно)

тел.:  066-118-30-30

Музон ТОП
ESTRADARADA - Вите Надо Выйти
Lx24 ft. Мари Краймбрери - Мы останемся в городе одни
Погода
Поиск
Все вакансии Украины
Работа в Украине

Работа в Киеве и поиск резюме на JOB.ukr.net"

ПЕРЕВОДЧИК ОНЛАЙН

Prom.ua